我們最恐懼的，恰恰可能隱藏著我們生命中最關(guān)鍵的答案。
27歲的Joe就是一個(gè)例證，小時(shí)候，他從不怕黑，但隨著年齡的增長(zhǎng)，他的膽子反而越來(lái)越小。
Joe是湖南人，只身一人來(lái)到廣州工作，也是只身一人居住。他有女友，但女友在老家，兩人的關(guān)系日趨冷淡，現(xiàn)在已岌岌可危。
現(xiàn)在，每晚睡覺(jué)前，他不僅要仔細(xì)地關(guān)好門(mén)窗，還要鎖緊臥室的門(mén)，他知道這完全是一種自我安慰，但若不這樣做，他會(huì)心神不寧，不能安心入睡。
并且，他在夜里變得很敏感。半夜去衛(wèi)生間時(shí)，如果突然看到自己映在鏡子或其他光滑家具上的影子，他會(huì)一激靈，打一個(gè)寒戰(zhàn)。他告訴自己，那只是自己的身影，但這種理性的自我提醒沒(méi)有用，下次他一樣還會(huì)打寒戰(zhàn)。他很納悶，為什么小時(shí)候從不怕黑，甚至可以一個(gè)人在晚上走過(guò)老家的一片墳地，現(xiàn)在長(zhǎng)大了，卻怕起黑來(lái)，而且還如此神經(jīng)質(zhì)。
一天晚上，他忽然間找到了答案。
那天晚上，Joe特別怕黑，把家里的燈全打開(kāi)了，但燈光太亮令他無(wú)法入眠，于是躺在床上發(fā)呆。發(fā)呆的時(shí)候，他一一回想與女友的關(guān)系，同時(shí)也在回想自己這一段時(shí)間那些好笑的怕黑的小故事。
剎那間，這兩種信息交融到一起，仿佛電閃雷鳴一樣，Joe突然明白，他怕黑的程度，和他與女友的關(guān)系有密切聯(lián)系。如關(guān)系好，他就不怎么怕黑，晚上看到他在鏡子里的影子時(shí)也不害怕，有時(shí)還會(huì)對(duì)鏡子做個(gè)鬼臉，嘲笑一下自己；如關(guān)系變得糟糕，他就會(huì)怕黑，并且關(guān)系越糟糕，就越怕黑。
這一天，他和女友的關(guān)系看上去已到了不可收拾的地步，他怕黑的程度也隨之達(dá)到頂峰。
原來(lái)，他怕黑的節(jié)奏，和他與女友關(guān)系的變化節(jié)奏是一致的。想到這里，他立即明白了他怕黑實(shí)際上是怕失去女友。
Joe幾次找我聊天，有時(shí)開(kāi)玩笑一樣地講他怕黑的趣事，有時(shí)則傾訴愛(ài)情帶給他的苦惱，而他一直不知道該怎么辦。但當(dāng)明白了自己為什么怕黑后，Joe知道該怎么辦了。
他說(shuō)：“我一直野心勃勃，希望盡快成為一個(gè)事業(yè)有成的男人，并認(rèn)為這一點(diǎn)是愛(ài)情的保證，但當(dāng)明白了怕黑背后的真相后，我才知道，她才是最重要的，因?yàn)槭聵I(yè)的起伏不會(huì)讓我如此恐懼，只有和她的關(guān)系才會(huì)把我的情緒攪動(dòng)得這么厲害。”
Joe和女友的關(guān)系很快好轉(zhuǎn)了。他表面上沒(méi)做任何具體的事情，還留在廣州獨(dú)自打拼，而女友也還在湖南老家，但他對(duì)女友的態(tài)度有了很大轉(zhuǎn)變，而僅僅這一點(diǎn)就足以改善他們的關(guān)系了。
恐懼提醒你，什么是最重要的
當(dāng)陷入困境時(shí)，我們很容易認(rèn)為，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起碼可以改善困境了。
但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的，而只是急著去做一些改變，那么你做的這些改變，可能與你的心靈、你真正的需要是背道而馳的。
譬如，假若Joe為了改善關(guān)系，而把女友接到廣州來(lái)，或他回湖南去，讓兩人相聚，那么，這種做法未必真正會(huì)起到改善他們關(guān)系的作用。因?yàn)镴oe還會(huì)覺(jué)得，為了愛(ài)情他犧牲了事業(yè)，他不甘心，并因此可能會(huì)對(duì)女友有所抱怨。那么，相聚反而令他們的心更遠(yuǎn)。
理解自己的處境，比急著去做一些改變更重要。假若你能很好地聆聽(tīng)你內(nèi)心的聲音，你就會(huì)自動(dòng)找到更好的答案，而好的改變也會(huì)自然而然地隨之發(fā)生，因?yàn)槟銜?huì)心甘情愿地去做那些正確的事情。
從這一點(diǎn)而言，恐懼具有獨(dú)一無(wú)二的價(jià)值。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，只有恐懼才能強(qiáng)有力地提醒你，什么是最重要的。
譬如Joe，他的工作順利，也融入了廣州，一切看上去都步入正軌，只待向目標(biāo)前進(jìn)了，但對(duì)黑夜的恐懼強(qiáng)有力地提示他，事業(yè)之外還有更重要的東西需要他認(rèn)真對(duì)待。
這是恐懼的獨(dú)特價(jià)值，除了恐懼，其他力量很難提醒年輕的Joe領(lǐng)會(huì)親密關(guān)系的重要性。幸運(yùn)的是，Joe沒(méi)有太積極地去戰(zhàn)勝恐懼。譬如，他可以把工作帶回家，讓自己一天24小時(shí)都沉浸在工作中；他可以把夜晚交給酒吧、夜總會(huì)等娛樂(lè)場(chǎng)所；他可以在廣州找一個(gè)情人，填補(bǔ)自己的情感空洞……這些方法都可以幫他遠(yuǎn)離孤獨(dú)，暫時(shí)達(dá)到戰(zhàn)勝恐懼的目的。然而，在戰(zhàn)勝恐懼的同時(shí)，他也錯(cuò)過(guò)了聆聽(tīng)恐懼并領(lǐng)悟人生真諦的機(jī)會(huì)。
我認(rèn)識(shí)的一些朋友，他們是在抵達(dá)事業(yè)的巔峰之后，才突然明白，自己多年來(lái)一直忽視的親密關(guān)系，恰恰是最值得珍惜的。一個(gè)50多歲的朋友，他在廣州和香港都有產(chǎn)業(yè)，兩個(gè)兒子都在國(guó)外留學(xué)，看上去是事業(yè)、家庭雙豐收，但他現(xiàn)在最渴望的，是改善他和第二任太太的關(guān)系，因?yàn)樗靼祝?ldquo;必須做到這一點(diǎn)，那才是有質(zhì)量的生活”。
其實(shí)，類似于Joe的恐懼早就襲擊過(guò)他，但他那時(shí)已變身為一個(gè)工作狂，用徹底忽略親密關(guān)系的方式來(lái)戰(zhàn)勝親密關(guān)系帶給他的恐懼。然而，假若他不那樣做，而是早日聆聽(tīng)恐懼并領(lǐng)悟到恐懼所傳遞的信息，他的“有質(zhì)量的生活”可能已開(kāi)始好多年了。
“戰(zhàn)勝恐懼”是一種錯(cuò)誤的策略
許多極端的恐懼都與親密關(guān)系有關(guān)。2005年8月25日，我寫(xiě)過(guò)一篇文章《怕黑沒(méi)有錯(cuò)，那是一種寂寞》，文中的張女士怕黑怕到極點(diǎn)。每當(dāng)夜幕降臨，她會(huì)將家里所有的門(mén)窗鎖上，而且要一遍遍地檢查，生怕沒(méi)有鎖好。
即便如此，她也不能安心，她把家里所有的燈打開(kāi)，然后自己坐在電視機(jī)前看電視?？词裁垂?jié)目不重要，但一定要把聲音調(diào)到很大。經(jīng)常，她就這樣一直看到天亮，而天一亮，恐懼也隨之消失，然后才在疲憊中睡去。
她有一個(gè)5歲的兒子，但兒子一點(diǎn)兒都不能給她帶來(lái)安全感。有時(shí)，為了在晚上睡一覺(jué)，她會(huì)求朋友來(lái)陪她。朋友一定要是成年人，那樣她才能睡著。并且朋友只要在她家的任何一個(gè)地方待著，她就能在臥室安然入睡。但神奇的是，不管她睡得多好，只要朋友一離開(kāi)她家，她一定會(huì)在短時(shí)間內(nèi)醒來(lái)，就好像有心靈感應(yīng)在告訴她，朋友離開(kāi)了。
怕黑怕到這種地步，是因?yàn)閺埮吭谟H密關(guān)系中遭受過(guò)嚴(yán)重的創(chuàng)傷。
原來(lái)，她4歲時(shí)，在一個(gè)漆黑的夜里，親生父母把她送人了。那一天傍晚，她睡著了，等一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己已不在家里，而是在一條船上，身邊是陌生的阿伯和阿婆，他們說(shuō)，他們現(xiàn)在是她的爸爸媽媽了，她的親生父母不要她了。
這是非常慘痛的創(chuàng)傷，給她幼小的心靈留下了無(wú)法抹去的傷痕。現(xiàn)在，張女士之所以再一次如此怕黑，也恰恰是因?yàn)樗诙伪恢匾挠H人拋棄了，丈夫剛和她離婚。
第一次，她是在黑夜中被拋棄，這容易給她留下這樣的幻想：如果我當(dāng)時(shí)沒(méi)有睡著，或許我就不會(huì)被爸爸媽媽拋棄了。
這種心理一直持續(xù)到現(xiàn)在，就好像她的潛意識(shí)在說(shuō)，不能在晚上睡覺(jué)，如果這次不睡著，她就可以避免第二次被重要的親人拋棄了。這是心理上常玩的“刻舟求劍”的游戲。
面臨極端的恐懼，我們最容易想到的是“戰(zhàn)勝”。張女士正是如此，她一遍遍地檢查門(mén)窗有沒(méi)有鎖緊、打開(kāi)所有的燈、把電視聲音調(diào)得很響、找成年人陪，都是為了戰(zhàn)勝恐懼。
假若她去求治，一些醫(yī)生也會(huì)采用戰(zhàn)勝恐懼的策略，譬如，給她開(kāi)較大劑量的安眠藥或其他精神類藥物，也可以采用系統(tǒng)脫敏的方法，即讓她對(duì)自己害怕的事情做一個(gè)排列，把最害怕的情形、其次害怕的情形……一直到可以忍受的害怕的情形一一列舉出來(lái)，然后從可以忍受的害怕的情形譬如有成年人陪伴開(kāi)始練習(xí)，先適應(yīng)這種情形，再逐步提高所能適應(yīng)的恐懼的程度，最后做到能適應(yīng)最懼怕的情形完全一個(gè)人過(guò)夜。
這些“戰(zhàn)勝恐懼”的做法，都能起到一定的效果。但最好的辦法是，她應(yīng)去聆聽(tīng)恐懼，發(fā)現(xiàn)恐懼所傳遞的信息。假若她徹底明白，自己的恐懼是來(lái)自4歲時(shí)被父母拋棄的經(jīng)歷，那么這種恐懼或許就可以很自然地?cái)[脫了。
不僅如此，當(dāng)明白這一點(diǎn)后，她的內(nèi)心會(huì)變得更和諧、更完整，她的人格也大有可能會(huì)出現(xiàn)不可思議的成長(zhǎng)，而她對(duì)自己人生的理解也會(huì)進(jìn)入一個(gè)新境界。如果只是單純地“戰(zhàn)勝恐懼”，是不會(huì)有這樣的收獲的。
大恐懼，是為了提醒她改變
對(duì)這一點(diǎn)，我也深有體會(huì)。2003年的一天，我做噩夢(mèng)，半夜里突然在極度恐慌中醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法動(dòng)彈，幾分鐘后身體才恢復(fù)過(guò)來(lái)。當(dāng)時(shí)我采用的也是“戰(zhàn)勝恐懼”的策略，爬起來(lái)，打開(kāi)燈，要么看一會(huì)兒書(shū)，要么想一些陽(yáng)光的事情，要么去陽(yáng)臺(tái)上坐一會(huì)兒，而陽(yáng)臺(tái)對(duì)面的萬(wàn)家燈火會(huì)給我相當(dāng)大的安慰，幫助我暫時(shí)平靜下來(lái)。
但是，這種“戰(zhàn)勝恐懼”的策略只能起到暫時(shí)的作用，一般是隔一天，我又會(huì)遭遇夢(mèng)魘，又是醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己不能動(dòng)彈，又是采用同樣的策略，又是達(dá)到暫時(shí)的效果……隔一兩天，又一次遭遇夢(mèng)魘……
這種情況持續(xù)了近20天，夢(mèng)魘才不再襲擊我。那時(shí)我非常詫異，不知道自己為什么會(huì)變成這樣，一開(kāi)始我以為是睡覺(jué)姿勢(shì)的問(wèn)題，但無(wú)論我怎樣變換睡覺(jué)姿勢(shì)，夢(mèng)魘仍然會(huì)襲來(lái)。那一定是心理的原因，但因?yàn)楫?dāng)時(shí)還沒(méi)有從事心理學(xué)的工作，就沒(méi)有刻意去尋找它的原因。
去年的一天晚上，我又一次遭遇夢(mèng)魘，和2003年的情況一模一樣。突然醒來(lái)后，還是不能動(dòng)彈，還是極度恐慌。但是，這一次我沒(méi)有想去戰(zhàn)勝它，而是等身體能動(dòng)彈之后，繼續(xù)安靜地躺在床上，繼續(xù)慢慢入睡。我感覺(jué)到，它還會(huì)再次襲擊我。果真，剛?cè)胨?，又是一次?mèng)魘。我又一次在恐慌中醒來(lái)，身體還是不能動(dòng)彈。但等好轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后，我再次安靜地入睡。夢(mèng)魘，則再一次襲來(lái)……
在很短的時(shí)間內(nèi)，這種情況上演了五六次。但最后一次夢(mèng)魘過(guò)后，我清晰地感覺(jué)到，我捕捉到了夢(mèng)魘背后的某種信息，我對(duì)自己生命中一些極其重要的事情的理解到了一個(gè)新的深度。同時(shí)，先前讓我懼怕的漆黑的臥室，現(xiàn)在變得溫暖、靜謐而和諧，讓我感覺(jué)自己就像胎兒躺在媽媽的子宮里一樣。
這一次，只有這一個(gè)晚上遭遇了夢(mèng)魘，后來(lái)再也沒(méi)有重復(fù)。顯然，當(dāng)我沒(méi)有和這種嚴(yán)重的恐慌對(duì)抗時(shí)，沒(méi)有試圖消滅它、征服它、戰(zhàn)勝它時(shí)，它反而將我?guī)肓艘粋€(gè)新的境界。
就是從這次經(jīng)歷中，我初步得出了這個(gè)結(jié)論：恐慌的背后，常藏著我們生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。
如果能細(xì)心地聆聽(tīng)自己的內(nèi)心，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多輕微的恐慌，都在提示你關(guān)系的意義。
就這一點(diǎn)，我再談一下自己的體會(huì)。
剛來(lái)廣州的前兩年，我和一個(gè)女孩合租。因生活節(jié)奏太不一樣，兩人很少見(jiàn)面，有時(shí)甚至一個(gè)月都見(jiàn)不上一面。當(dāng)時(shí)，我認(rèn)為，這只是最簡(jiǎn)單不過(guò)的合租關(guān)系，她對(duì)于我一點(diǎn)都不重要。但是，等合租關(guān)系結(jié)束、她搬走的那一天，我卻突然發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人住在那套兩室一廳的房間里，非常難受。
于是，我開(kāi)始想，過(guò)去和現(xiàn)在到底有什么不同呢？最終得出的結(jié)論是，雖然和室友只是最簡(jiǎn)單的合租關(guān)系，但心里有一種安全感，而這種安全感不是物理上的防范，而是關(guān)系上的安全感。就是說(shuō)，當(dāng)你在家里時(shí)，你知道家里還有另一個(gè)人在，僅僅這一點(diǎn)，就可以讓我安心很多了。
其實(shí)，很多時(shí)候，我們會(huì)做一些很簡(jiǎn)單的事情，尋找一些很淺的關(guān)系，以填補(bǔ)自己對(duì)關(guān)系的渴求。
譬如，一個(gè)人在房間里悶了好幾天，最后，忍不住要下樓走走，尤其是去人多的地方走走。對(duì)這種情況，我們常說(shuō)是“沾點(diǎn)人氣”。實(shí)際上，這是我們?cè)噲D滿足自己對(duì)關(guān)系的需求。
只是，這種恐慌實(shí)在太輕了，除非我們非常敏感，否則很難從這種輕度的恐慌中意識(shí)到關(guān)系的重要性，而極端的恐懼則以其強(qiáng)大的力量提醒我們，這是生命中極其重要的所在。
關(guān)系的豐富意味著生
許多嚴(yán)重的恐懼與關(guān)系有關(guān)。這不難理解，因?yàn)樵谖覀冏钣仔〉臅r(shí)候，如果沒(méi)有與父母的親密關(guān)系，沒(méi)有任何生存能力的我們勢(shì)必會(huì)死去。所以，關(guān)系匱乏所帶來(lái)的恐懼，在相當(dāng)程度上可以說(shuō)是源自對(duì)死亡的恐懼。
不過(guò)，關(guān)系匱乏所帶來(lái)的恐懼比死亡恐懼有更豐富的含義。因?yàn)?，關(guān)系的匱乏意味著死，而關(guān)系的豐富則意味著生。
關(guān)系至少給了我們兩次生命，第一次是父母對(duì)我們的生養(yǎng)。并且，我們的人格也源自我們與父母的關(guān)系，父母和我們的原生關(guān)系，最終被我們內(nèi)化為“內(nèi)在的父母”和“內(nèi)在的小孩”。由此，不管長(zhǎng)大后我們與父母的關(guān)系如何，我們內(nèi)化的“內(nèi)在的父母”和“內(nèi)在的小孩”都是我們?nèi)烁竦幕A(chǔ)，雖然可以改變，但非常困難，而我們與其他人的外在的人際關(guān)系，其實(shí)也是這個(gè)內(nèi)部的人際關(guān)系的投射和展現(xiàn)。
關(guān)系第二次給予我們生命，則是愛(ài)情。絕大多數(shù)小說(shuō)、電影和電視劇，講的都是愛(ài)情，而且常用“重生”來(lái)形容。僅僅這一點(diǎn)就足以證明愛(ài)情這個(gè)親密關(guān)系的重要性。
不過(guò)，親子關(guān)系和情侶關(guān)系這兩個(gè)最重要的親密關(guān)系都有一個(gè)共同特點(diǎn)：我們無(wú)法左右對(duì)方。父母無(wú)法選擇，甚至你愛(ài)的人你也無(wú)法選擇。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越在乎一個(gè)關(guān)系，你能左右這個(gè)關(guān)系的可能性就越小。這樣一來(lái)，在你最在乎的親密關(guān)系中，你就被拋進(jìn)一個(gè)看似無(wú)能為力的地步。由此，無(wú)數(shù)的人開(kāi)始憧憬享受孤獨(dú)，認(rèn)為自己總能找到很多東西，可以擺脫親密關(guān)系對(duì)自己的控制，或者擺脫自己在親密關(guān)系中的無(wú)力感。
但一些恐懼會(huì)把你拉回來(lái)，它強(qiáng)有力地告訴你，你不能獨(dú)自一人獲得生命的圓滿，你不能總做一個(gè)自大的控制者。至少在親密關(guān)系這一個(gè)地方，你必須愛(ài)人如己，你必須學(xué)會(huì)傾聽(tīng)最愛(ài)的那個(gè)人的心聲，必須學(xué)會(huì)理解與接受，然后你才有可能和他擁有一個(gè)值得珍惜的親密關(guān)系。假若你只關(guān)注你自己，那么無(wú)論你多么富有魅力，或擁有多少錢權(quán)名利，你仍然無(wú)法擁有這樣的關(guān)系。
在純粹的個(gè)人領(lǐng)域，這或許是最重要的生命真諦。
⊙版權(quán)聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除。
深圳市心理行業(yè)協(xié)會(huì)心理咨詢師技能成長(zhǎng)專業(yè)委員會(huì)由翟文洪老師領(lǐng)隊(duì)，富有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人士組成，為您提供專業(yè)的技能提升平臺(tái)，工作宗旨讓更多的獲得心理咨詢師國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證后的合法咨詢師掌握咨詢?cè)O(shè)置、初診接待、初次訪談等實(shí)際咨詢中的重要環(huán)節(jié)。遵循職業(yè)倫理，協(xié)助他們較好的把控咨詢初期訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的方向及路徑。
致力于高品質(zhì)的心理學(xué)學(xué)習(xí)，
更多精彩信息即將到來(lái)。
最新心理咨詢師培訓(xùn)相關(guān)咨詢，詳情請(qǐng)電:
0755-25982119 翟老師
微信：634071804
0755-82412308 古老師
