2018-07-01 10:12:32 點(diǎn)擊數(shù)：
2018年8月28日，深圳市心理咨詢行業(yè)協(xié)會(huì) 心理咨詢師技能成長(zhǎng)委員會(huì)開(kāi)展了主題為《昆達(dá)里尼靜心》體驗(yàn)活動(dòng)。
體驗(yàn)開(kāi)始之前，文玲老師親切而詳細(xì)的介紹了這是日落時(shí)所做的靜心，一開(kāi)始并非是真的靜心，它只是準(zhǔn)備，你在準(zhǔn)備你的瑜伽墊，你方便活動(dòng)的服裝~~當(dāng)一切準(zhǔn)備好，你就靜靜地站著，那么靜心就開(kāi)始了，你就全然在那里。你籍著跳躍、跳舞、呼吸、和喊叫等來(lái)喚醒你自己，這些都只是使你自己變得比你平常更警覺(jué)一點(diǎn)的設(shè)計(jì)，一旦你變警覺(jué)，然后就等待。
等待就是靜心。帶著全然的覺(jué)知來(lái)等待，那么靜心就來(lái)臨了，它就降臨到你身上，它會(huì)圍繞著你，在你周圍游蕩、在你周圍跳舞，它會(huì)潔凈你、純化你、蛻變你。
活動(dòng)過(guò)程分三個(gè)階段，歷時(shí)兩個(gè)小時(shí)。準(zhǔn)備工作完成后，開(kāi)始了一個(gè)小時(shí)的體驗(yàn)過(guò)程，體驗(yàn)為分四個(gè)部分：第一部分，放松腰胯、肩膀、喉嚨等，站穩(wěn)腳跟、全身抖動(dòng)，第二部分：隨心所欲自由舞動(dòng)，第三部分：靜坐內(nèi)觀呼吸，第四部分：躺下放平身體大休息。
第一階段：十五分鐘
伴隨著文玲老師輕柔的引導(dǎo)語(yǔ)：放松腰胯、肩膀、喉嚨~~，站穩(wěn)腳跟、全身抖動(dòng)，讓你的整個(gè)身體震動(dòng)，感覺(jué)能量從你的腳底往上移，身體的每一部份都放開(kāi)來(lái)而變成那個(gè)震動(dòng)。你的眼睛可以張開(kāi)或者閉起。參與者們的身體開(kāi)始自然震動(dòng)~~不要去刻意的控制你的身體。只需要靜靜地站著，感覺(jué)它正在來(lái)臨，當(dāng)你的身體開(kāi)始有一點(diǎn)顫抖，你可以幫助它，享受它、對(duì)它感覺(jué)喜樂(lè)、讓它發(fā)生、接受它、歡迎它，但是不要刻意去控制它。
第二階段：十五分鐘
跳舞……按照你的感覺(jué)自由發(fā)揮，隨心所欲自由舞動(dòng)，讓整個(gè)身體按照它所希望的方式來(lái)移動(dòng)。體驗(yàn)著這種自如隨意，完全存在于當(dāng)下舒適的感覺(jué)~~
第三階段：十五分鐘
閉起眼睛，靜坐內(nèi)觀呼吸，靜靜地坐著或站著……觀照任何發(fā)生在內(nèi)在和外在的事情。冪想中感受著當(dāng)下的那一份寧?kù)o。
第四階段：十五分鐘
閉起眼睛躺下來(lái)，身體保持靜止。放平身體大休息。這一刻有一種天人合一的感覺(jué)，每一次的呼吸都在集聚著無(wú)窮的能量~~
總結(jié)
整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，大家從快到慢，從動(dòng)到靜，提升能量，覺(jué)察內(nèi)在，激活情緒，鏈接潛意識(shí)，通過(guò)靜心激發(fā)身體智慧，表達(dá)情緒、轉(zhuǎn)化成為認(rèn)識(shí)智慧。
這是一次愉悅的身心旅程，待有機(jī)會(huì)，一定再邀請(qǐng)趙老師一起，體驗(yàn)一次日出時(shí)所做的動(dòng)態(tài)靜心~~哈哈哈~~~下次，一定邀你一起~~·
